heart-attack.ru » Диета для здорового сердца
ДИЕТА ДЛЯ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА
Рекомендации Американской ассоциации по проблемам сердца
ИБС - ишемическая болезнь сердца - ЛЕЧЕНИЕ за ГРАНИЦЕЙ - Heart-attack.ru - 2008
Начните день с цельнозернового хлеба или круп и фрукта.
На второй завтрак и обед также готовьте цельные зерна и злаки с овощами. Добавьте салат или овощи, если в качестве основного блюда у вас мясо. Листовой салат, паста, нут, фасоль и соевые продукты – все это поможет снизить уровень холестерина ЛНП.
На десерт съешьте порцию фруктов или нежирный йогурт. Максимально ограничьте количество сладкого и сахара.
Готовьте еду на оливковом масле или масле канола, в них много монопредельных жиров. Эти жиры уменьшают уровень ЛНП холестерина и уровень холестерина в целом.
Каждую неделю ешьте 1 или 2 порции рыбы или морепродуктов.
Ешьте орехи, в которых высокий уровень монопредельных жиров – фундук, миндаль, орех пекан, кешью, грецкий орех и австралийский орех. Эти орехи полезны для здоровья, но в них содержится большое количество жиров. Поэтому есть их стоит в малых количествах.
Готовьте еду с чесноком, он немного снижает уровень холестерина.
Алкоголь допустим, но в умеренных количествах. Чтобы поднять уровень хорошего холестерина (ЛВП), мужчинам рекомендуется пить не более 2 порций алкоголя в день, женщинам – не более 1. И все-таки, некоторым людям не стоит употреблять алкоголь. Это касается тех, у кого проблемы с почками или печенью, некоторые другие проблемы со здоровьем, проблемы с алкогольной зависимостью, или же тех, кто принимает определенные медикаменты. Если вы вообще не употребляете алкоголь, врачи могут посоветовать вам начать это делать, чтобы улучшить работу сердца. Если у вас есть вопросы о позитивном и негативном эффекте алкоголя, спросите у вашего врача.
БЕРЛИНСКИЙ КАРДИОЦЕНТР –Германия
КАРДИОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР НИДЕРБЕРГ – Германия
КАРДИОЦЕНТР IMedical – Израиль
КАРДИОЦЕНТР ОАО МЕДИЦИНА - МОСКВА
КАРДИОРЕАБИЛИТАЦИЯ в санатории БАРВИХА - МОСКВА